朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.02.25(月)の朝食 02/25

今日からまた仕事が始まります。10日近くも楽してしまったので5時半起きはかなり厳しいです。今日もとても寒いです。真冬と比べかなり日が高くなり部屋の中の方まで日が入ることがなくなり、晴れていてもここまで気温が低いと流石に寒いです。昨日は我が家の直ぐ近くを走る東京マラソンの中、好きな劇団のミュージカルを見に行きました。とても良かったです。ファイナルだったので役者さんの挨拶もあり、握手も出来てちょっとミーハーになってしまいました。テレビに出て来る様な有名な役者さんは居ませんが、たくさんの女性に囲まれたイケメンの役者さんも居て、ドサクサに紛れて一緒に写真撮って貰って楽しかったです(^^ゞ
さて、今日の朝食、まだ買い物していません。昨日の掻き揚げが美味しかったので今日も作りました。昨夜も掻き揚げ丼を作り、暫くこの掻き揚げにはまりそうです。食材が、特に生野菜が全くありません。サラダはブロッコリーと牛蒡のサラダ。ドレッシングはヒガシマルを使って、三笠会館のシェフに教えて貰ったドレッシングを作りました。分量適当ですが(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~





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2013/02/25拡大  2013/02/25




【今朝のメニュー】 
・目玉焼き(卵)
・ウィンナー炒め(ウィンナー)
・サラダ(ブロッコリー、牛蒡)
・スープ(ホタテ、茎ワカメ、他)
・掻き揚げ(かえりちりめん、小えび、牛蒡、人参、生姜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(りんご、グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:小えび、カタクチイワシ
野菜:人参、牛蒡、生姜、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、リセッタ、ごま油
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ


☆今日明日はとても忙しい~ッ(>_<)




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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