朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.04.04(木)の朝食 04/04

今日は久しぶりによいお天気になりました。すがすがしい春の一日と言いたい所ですが、花粉の量が昨日の分もあったそうで大量飛散です。鼻にすぐ来てしまいます。
今の内に歯を全部治しておこうと色々検査したりしていますが、偶然歯根の悪い所が見つかりました。放って置いたら大変だったと先生がおっしゃっていました。偶然見つかったのですが、大変なことにならなくてよかったです。(^^;)
さて、今日の朝食、実は朝バタバタと色々とあり時間が殆どなくなってしまいました。大急ぎで用意しました。鶏肉はキャベツと一緒に炒めました。この鶏肉は蔘鷄湯の鶏肉で汁とは別にしてしまいました。家族は中のおかゆを食べましが、私は汁だけ。サラダに海藻麺を入れています。今日は納豆がお休み。美味しく頂きました。ご馳走様でした。





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2013/04/04拡大  2013/04/04拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、スナップエンドウ、海藻麺、黒五シジミ、ゆで卵)
・鶏肉とキャベツ炒め(鶏肉、キャベツ)
・小女子とくるみの佃煮(小女子、佃煮)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:小女子
野菜:レタス、アスパラ、きゅうり、トマト、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:海藻麺
豆:黄な粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ


☆3087/1886/74




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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