朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.04.26(金)の朝食 04/26

最近身体がさび付いている気がしていました。やっぱり錆付いていました(^^;)初めて整体を体験して来ました。私は怪我が多くて手術したりしている事が何度かあるので、そういう人は、思わぬところに痛みが出る事があるとか。背骨を中心に整体してもらいガチガチだった身体が少し軽くなりました(^^)今日の朝食、サラダ野菜など殆どの野菜が最後です。冷凍庫の食材整理でホタテや海老を使っています。いつのかな?(^^;)ピーマンと海老はマヨネーズで炒めてみました。ちょっとサラダっぽい。ヒジキサラダや、鶏の唐揚げは昨日の残りです。焼き魚は久しぶりに鯵の開きです。今日も美味しく頂きました。



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ)
・焼魚(鯵)
・鶏唐揚げ(鶏肉、葱)
・ヒジキサラダ(青豆、人参、コーン、ヒジキ)
・海老とピーマンのマヨネーズ炒め(海老、ピーマン)
・味噌汁(薩摩芋、豆腐)
・刺身(海老、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(グレープフルーツ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄な粉)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鯵、海老
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、薩摩芋、人参、コーン、薩摩芋、野菜ジュース
貝:ホタテ
海藻:ひじき
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ







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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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