朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.05.10(金)の朝食 05/10

今日もまだ本調子ではありませんが、仕事が溜まってしまってどうしても家で仕事です。銀行やら郵便局にも行かなくてはなりません。。。。家族はすっかり寝込んでいます。私も完全復活までには今一歩・・・
さて、朝食はちょっと遅めになりました。豚挽き肉は甘酢餡にして茄子やシメジ、玉葱などと和えました。焼き魚は子持シシャモ。納豆は山芋と茎ワカメ、卵が入っていてとろ~りのボリュウムたっぷりです。お味噌汁にはレタスが入っています。今日は美味しくしっかり頂きました。ご馳走さま~♪



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2013/05/10拡大  2013/05/10拡大




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、きゅうり、黒五シジミ)
・焼魚(ししゃも)
・とろ納豆(納豆、茎ワカメ、山芋、卵)
・味噌汁(蕪の葉、レタス、油揚げ)
・ひき肉餡かけ野菜(豚挽き肉、玉葱、茄子、シメジ、ピーマン)
・トマトジュース(トマト)
・果物(キウイ)
・ヨーグルト(ヨーグルト、ブルーベリー)


【今朝の9品目】  
肉:豚挽き肉
魚:ししゃも
野菜:レタス、トマト、豆苗、パプリカ、きゅうり、玉葱、シメジ、蕪の葉、茄子、山芋、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:茎ワカメ
豆:黄な粉、油揚げ
卵:鶏卵、魚卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、ブルーベリー


☆5490/4424/159


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おはようございます。
わたくしも連休前にひいた風邪がどうもすっきりしません。
風邪ではないのかもしれませんわ!?
でもわたくしの場合は食欲だけは衰えないので大丈夫です。

ししゃもも最近ご無沙汰しています。
ししゃもと言えば…わたくしの中では鮭と並んで朝食焼き魚の筆頭格です。
味噌汁にレタス!
まだ試す勇気がありませんわ(笑)

雨の土曜日になりましたが お体はいかがですか?
体調が悪くても きちんと作られて さすがです^^
お仕事が大変そうですが 無理をしないでくださいね。

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

風邪、すっきり治りませんね~(>_<)
でも、まぁ、ほぼ平常通りに戻りつつあります。

ししゃもと鮭、判りますぅ~
美味しいですよね~私も大好きです。
ただ、私の場合鯵の開きも劣りません(^^;)

今回、お味噌汁の中に結構レタスを沢山入れていたのですが
家族は気づきませんでした(^^;)そんなもんですよ。


-----------------------------------------------------
v-22タックンさん 
どうもありがとう~♪☆

体調は大分戻りました。でも鼻水と咳がなかなか抜けません。。。。
二人で3日間でティッシュ2箱くらいあけてしまいました(^^;)
明日からは流石に職場に行かなくてはならないので
今日も少し歩きました。

ご心配ありがとうございます。
おかげさまで何とか大丈夫そうです♪

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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