朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.06.21(金)の朝食 06/21

今日はぼ終日雨降り。かなり頑張って降ってました。雨も降らなきゃ困るけど、太陽が出ないのはやっぱり寂しい。今日は歩き殆どなしです。
さて、今日の朝食、サラダはちょっと種類少なめ。納豆にはもずくしとシジミ入り。冷製スープはアスパラです。ヨーグルトの上にかかっているのは、お友達から貰った梅で作ったうろピューレ。超すっぱいけど超美味しく出来ました。お魚は鯖缶のマヨがけ。鯖缶、まんまですが、結構好きです。(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、オクラ、梅)
・パストラミビーフ(牛肉)
・アスパラの冷静スープ(アスパラ、生クリーム、他)
・納豆(納豆、もずく、黒五シジミ)
・鯖マヨ(鯖、マヨネーズ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・果物(バナナ、メロン)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ピューレ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、オクラ、アスパラ、野菜ジュース
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、メロン







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こんにちは。
野菜中心の食卓ですね。
わたくしの場合は生野菜を食べる機会が少ないので、どうしても野菜は煮物系やおひたしになってしまいます。
でも昔に比べたら野菜の摂取量はかなり増えました。
実はわたくしも昨夜の夕食は野菜ジュースとヨーグルト付きです。
トリエルさんを見習って乳製品や果物も取り入れようと頑張っております。

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

出来るだけ野菜を多く摂る様に心がけています。
我が家はそのまま食べるのが多いです。
最近は蕪の酢揉みも、結構多いです。

お肉やお魚、海藻、豆などもちゃんと頂きますが、
やはり生野菜の消費が多いです。
冬は汁物に野菜を入れたりしますが、夏場はどうしても
汁物が減ってしまいます(^^;)

我が家には砂糖を置いていないので、煮物は殆ど作りません(^^ゞ

>昨夜の夕食は野菜ジュースとヨーグルト付きです

夕食に珍しいですね。さすらいさんが書いてあるように、夕食だと
デザート感覚ですね。充実した食卓です。


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☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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