05.10(木)の朝食 05/10

・サラダ(レタス、トマト、アボカド、もやし、胡麻)
・スクランブル卵焼、ハム、チーズ
・味噌汁(あさり、ホウレン草)
・納豆和え(納豆、オクラ、みょうが、生姜、鰹節)
・もずく
・冷奴(豆腐、荏胡麻みそ)
・たらこ、きゅうり
・紫蘇ジュース
・バナナ、グレープフルーツ

今朝の９品目 　
肉：ハム
魚：鰹節
野菜：レタス、トマト、きゅうり、もやし、オクラ、みょうが、ほうれん草
貝：あさり
海藻：もずく
豆：納豆
卵：鶏卵、たらこ
乳製品：チーズ
脂肪油：リセッタ、他
今朝の果物：バナナ、グレープフルーツ、アボカド

クリックで拡大 クリックで拡大

実は日曜辺りからよく眠れない日が続いていました。１〜２ヶ月に１回くらい、２〜３日眠れない日が続く時があります。それで昨日は昼間から凄く眠くなってしまって今夜は爆睡か？と思っていたら、案の定、２２時半頃ベットに行き、速攻記憶が途絶えています。で、今朝しっかり寝坊しました。目覚ましより早めに目が覚めたので目覚ましをならないようにして、そろそろ起き様かなぁと思って気が付いたら、いつもより５０分遅かったです。お〜まいがぁ〜取り敢えず５分だけ体操してバタバタバタと・・・・
で、今日の朝食、卵が殆ど残っていなかったけど、たらこがありました♪和田式９品目ではたらこやいくら等の魚の卵も卵分類です。お豆腐と荏胡麻みそかほう葉みその組み合わせはしばらく続きそうです♪


ご訪問ありがとうございます。応援ポチして頂けると嬉しいです。m(_ _)m
↓をクリックしてください。　もうひとつ↓もクリックお願いします。
ポチッ☆とクリック ポチッ☆☆とクリック
毎日更新されるので１日１度クリックふたつどうぞ宜しく。
いつもありがとうございます。


☆美しいカラダをつくる―和田式フィギュアリングのすべて
☆フィギュアリング・ダイエット―和田式完全読本