朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.09.28(土)の朝食 09/28

今日は日帰り温泉に11時迄に行く予定でしたが、寝坊して朝ご飯をのんびり食べていたら、遅くなってしまったので、また次の機会に行く事にしました。いつもの所ではなく電車で行く所だったので、、、、で、今日は浅草の靴屋さんをちょっとのぞきに行きました。家族は買いましたが私は気に入ったのがなかったので手ぶらです。でもその後ホームセンターに寄って、色々見てきました。ホームセンターって面白いです。
さて、今日の朝食、9品目揃っていますが、休日モードでマフィン付きのワンプレート。マフィンはちょっと焼きすぎましたが、バターをたっぷり塗って、サクサクと美味しかったです。そして久しぶりの牡蠣フライ。これから牡蠣のシーズンですね。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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【今朝のメニュー】 
・付け合わせサラダ(レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・ツナエッグディップ(ツナ、卵、マヨネーズ)
・カキフライ(牡蠣)
・チーズ
・ウィンナーソーセージ
・イングリッシュマフィン
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・寒天(寒天、黄粉、黒蜜)
・ヨーグルト(ヨーグルト、アサイー)
・果物(葡萄、梨、バナナ)



【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚:ツナ
野菜:レタス、きゅうり、トマト、パプリカ、ブロッコリー、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、梨、バナナ、アサイー



☆今日は結婚記念日でした(^-^)




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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