朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


13.12.03(火)の朝食 12/03

今日は仕事の後、劇団四季の「ウィキッド」を見に行きました。前回「リトルマーメイド」を別の友達と見に行った時、会場でバッタリ会って、今日の「ウィキッド」のチケットがあるから一緒に行こうと誘ってくれたのです。前の方の席でとっても良く見えて良かったです。やはりライブは素敵です。現実から離れた全く別世界に誘ってくれます。昨日はカーテンコールも数回、客席はスタンディングオーペーションでした。素敵でした。
さて、今日の朝食、お味噌汁に具をたくさんたくさん入れました。そして、肉詰めピーマンですが、実は冷凍にしたハンバーグを詰めようと思い解凍したのですが間に合わず、うまくピーマンに入りきりませんでした(^^ゞまぁ、味は無関係に美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ツナ、塩昆布)
・みそ汁(里芋、薩摩芋、葱、白菜、椎茸、シメジ、ワカメ、豆腐、人参)
・ピーマンの肉詰めと目玉焼き(卵、合挽肉、ピーマン)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・銀杏
・果物(柿、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉、牛肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、里芋、薩摩芋、葱、白菜、椎茸、シメジ、人参、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、銀杏


☆8145/6662/317


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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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