朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.01.17(金)の朝食 01/17

今日は昨日より少し温かい気がします。美容院を予約していたのにコロッと忘れてしまいました。でも時間より1時間も遅れて行ったけどちゃんとやってくれました。よかった!(^^)新しいドラマがたくさん始りましたが、医者ものと警察ものが多いです。災害時の救助隊の話や、テロリストに対応する部署の話などで、映像が過激なものがあって、今朝はメッチャ怖い夢を見てしまいました・・・・ドラマは好きなので毎回殆ど全部見ているのですが、今回は見る番組選ばないと、なんか心がザワザワしてしまいそう・・・・、明るくて楽しいキュンとしたドラマが少ないなぁ・・・・
さて、今日の朝食、魚は子持ちカレイと白菜を薄味に煮付けました。お肉は蓮根の豚肉巻き。お味噌汁にはたっぷりの海苔と味付けシジミと葱を入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~





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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、ゆで卵)
・みそ汁(海苔、葱、シジミ)
・蓮根の豚肉巻き(蓮根、豚肉)
・カレイと白菜の煮付け(カレイ、白菜)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、イチジクジャム、黄粉)
・果物(メローゴールド)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カレイ
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、白菜、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:メローゴールド


☆//



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こんばんは^^
今日日曜日は 風が強くて寒い一日でしたね~
私も美容院に行ってカットしてきましたが
余計寒さが身に沁み込むようです^^
カレイと白菜の煮込みというのは初めてです。
白菜に味が染みて美味しそうですね。
わが家では 今夜は白菜入り牡蠣のシチューでした。

v-22タックンさん 
どうもありがとう~♪☆

本当に今日は風が強かったですね!!
そうですか、タックンさんも美容院行かれたんですね。
美容院に行くと、気分が変わりますね。

白菜は煮込みの物と合わせると味をしみ込んでくれる
のでよく併せてしまったりします。

白菜入りの牡蠣のシチューも美味しいですね~
牡蠣はほうれん草と合わせるのも好きです♪

寒い日はあったかいシチュー、いいですよね~(^-^)

今日の夕焼けもタックンさんの写真みたいに綺麗でした。
富士山のシルエットが赤い空にくっきりでした♪

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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