朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.01.18(土)の朝食 01/18

今日は夕方から劇団四季のリトルマーメイドを見に行きました。お友達が昨日突然誘ってくれたのです。彼女は劇団四季を毎月の様に見ていて、今回突然貰ってチケットが手に入ったそうです。私もリトルマーメイドは一度見たのですが、また見たいと思っていたので嬉しかったです。そうそう、前回見に行った時、バッタリと彼女に劇場で会ったんだったっけ(^^ゞ 彼女は来月も行くからと二枚チケットをくれたので家族と行きました。劇団四季のチケットは安くないのでラッキーでした♪♪
さて、今日の朝食、ちょっと盛りだくさん。お肉は豚肉の竜田揚げ。私が好きなメニューですが、家族もかなり気にいったみたいです。貝は牡蠣を白菜と豆腐と一緒に煮ました。牡蠣の出汁が出て美味しかったです。お味噌汁は根菜など野菜をたくさん入れました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、ゆで卵)
・焼き魚(鮭)
・きゅうりの味噌漬け(きゅうり)
・味噌汁(人参、大根、蓮根、かぼちゃ、あした葉)
・豚肉の竜田揚げ(豚肉)
・昆布の佃煮(昆布)
・牡蠣と白菜とお豆腐の煮付け(牡蠣、豆腐、白菜)
・煮豆(黒豆)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、葡萄)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、ブロッコリー、レタス、パプリカ、白菜、大根、レンコン、人参、あした葉(野菜ジュース)
貝:牡蠣
海藻:昆布
豆:黒豆
卵:
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、葡萄


☆9642/7384/272



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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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