朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.03.04(火)の朝食 03/04

今日もそこそこ暖かかったです。今日は忙しくて運動オールパスです。
さて、今日の朝食、スープは昨日のリメークです。トマトスープがベースです。トマトと蓮根だけ残して、レタスは取り除きました。それにじゃが芋、人参、ツナ、小松菜、ほうれん草を加えました。味付けはミネソトローネ風にして、少しサンパルを入れてちょっとだけピリ辛に。卵焼きは、桜海老とシジミの佃煮が入っています。佃煮を入れて卵焼きを作ると砂糖代わりになって丁度良いです(^^ゞ今日も美味しく頂きました。ご馳走様~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、きゅうり、レタス、蕪、かぼちゃ、パプリカ、アスパラ、もずく酢)
・スープ(トマト、じゃが芋、人参、蓮根、小松菜、ほうれん草、ツナ)
・鶏肉の甘酢煮(鶏肉、大葉)
・卵焼き(卵、桜海老、しじみの佃煮)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(グレープフルーツ、りんご)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:ツナ(鮪)、桜海老
野菜:トマト、きゅうり、レタス、大葉、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、アスパラ、蕪、じゃが芋、人参、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、グレープフルーツ






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トリエルさん、おはよう~
寒暖の差が大きく
着るものを選ぶのも一仕事です。

この時期、ミネストローネ風のスープ
とても重宝しますね。
具だくさんがうれしい!

具だくさんといえば
桜海老入りの玉子焼きもとても美味しそうです。
3月の食卓に合いそう

v-22amabilisさん 
どうもありがとう~♪☆

ホントに寒暖の差が激しくて体調管理大変ですね。
ミネストローネ、ほ~っとしますよね。
具だくさんだと、それだけでOKです。

最近桜エビにちょっとはまっています。
卵に入れるとホントに見た目も綺麗です♪

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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