10.14(土)の朝食 10/14
レタスとえびホタのロールパンサンド。レタスとツナタマのロールサンド。
レタス、きゅうり、プチトマト。ウィンナーソーセージ。卵焼(市販)。
牛乳寒天と煮豆(うずら)のヨーグルトがけ。ぶどう。カフェラテ。
えびホタ=ぷりぷり海老を1センチ位に切って缶詰のホタテと混ぜてマヨネーズと甘酢で和えたもの。
ツナタマ=ツナ缶とゆで卵をフードプロセッサで細かくして、マヨネーズと甘酢で和えたもの。
今日は出かけるので、朝食は車で食べようと思って用意をしていたのですが、どうしてもお腹が減って結局全部食べちゃいました(^^;)。９品目揃い組み弁当(^-^)/。今日は外なので、お昼はきっとがっつりです(^-^)。
今日の９品目
肉：ウィンナーソーセージ
魚：えび、ツナ
卵：ツナタマの卵、卵焼き
野菜：レタス、きゅうり、プチトマト
貝：ホタテの缶詰
海藻：牛乳寒天の寒天
豆：うずら豆の煮豆
乳製品：ヨーグルト、牛乳寒天の牛乳、カフェラテの牛乳
脂肪油：ウィンナーを炒めた時の油、ウィンナーに含まれる脂肪
ロールパン、ぶどう・・・ダイエット時はご法度品(^^;)
レタス、きゅうり、プチトマト。ウィンナーソーセージ。卵焼(市販)。
牛乳寒天と煮豆(うずら)のヨーグルトがけ。ぶどう。カフェラテ。
えびホタ=ぷりぷり海老を1センチ位に切って缶詰のホタテと混ぜてマヨネーズと甘酢で和えたもの。
ツナタマ=ツナ缶とゆで卵をフードプロセッサで細かくして、マヨネーズと甘酢で和えたもの。
今日は出かけるので、朝食は車で食べようと思って用意をしていたのですが、どうしてもお腹が減って結局全部食べちゃいました(^^;)。９品目揃い組み弁当(^-^)/。今日は外なので、お昼はきっとがっつりです(^-^)。
今日の９品目
肉：ウィンナーソーセージ
魚：えび、ツナ
卵：ツナタマの卵、卵焼き
野菜：レタス、きゅうり、プチトマト
貝：ホタテの缶詰
海藻：牛乳寒天の寒天
豆：うずら豆の煮豆
乳製品：ヨーグルト、牛乳寒天の牛乳、カフェラテの牛乳
脂肪油：ウィンナーを炒めた時の油、ウィンナーに含まれる脂肪
ロールパン、ぶどう・・・ダイエット時はご法度品(^^;)
うきうきとしてしまいそう
それが・・・・
おはようございます。びきさん。
昨日の朝食、パンでお腹を満たした様なものなので直ぐにお腹が減ってしまいました。
いつもと同じ時間に食べて、いつもならお昼は食べられないのですが、昨日は11時３０分にはお腹が減ってきて、食事にありつけた2時頃には死にそうでした(;_;)
9品目食事だけでお腹いっぱいにした方が腹持ちがいいんですよ！！
そして９品目というのは、9種類の食材と言う意味ではないので、きのこは野菜に入れています。そして野菜だけで少なくとも３種類以上はと思っています。
昨日の朝食、パンでお腹を満たした様なものなので直ぐにお腹が減ってしまいました。
いつもと同じ時間に食べて、いつもならお昼は食べられないのですが、昨日は11時３０分にはお腹が減ってきて、食事にありつけた2時頃には死にそうでした(;_;)
9品目食事だけでお腹いっぱいにした方が腹持ちがいいんですよ！！
そして９品目というのは、9種類の食材と言う意味ではないので、きのこは野菜に入れています。そして野菜だけで少なくとも３種類以上はと思っています。
はじめました
トリエルさんの自転車に対抗して
30分ウォーキングを始めましたよ！ま、私の場合、血圧が高くなったためなのですが．．．．
今のところ毎日とはいかないのですが
今日は朝、歩いてきました。気持ちいいですね！！秋を身体で感じました。そして、帰った後の朝食の美味しかった事。
少しは気を使ったものを食べましたが、とにかく美味しく頂くことが一番、かな
それから、小松菜の茎も美味しいから食べてね。高血圧に良い食材
いなごさん
30分ウォーキングいいですね！！朝食、美味しくなるんですよねぇ〜
私もサイクリングを始めたきっかけは、身体のことです。昨年膝関節を3箇所も骨折して、病院の先生から、膝を鍛えるのにサイクリングがいいからと薦められて始めました。
6月から始めたのですが、朝は気持ちがいいのでサイクリングも楽しみです。
でも、たまにかったるい時あります(^^;)そいうい時はサボりますが・・・
いなごさん、高血圧にいいのはタウリン、アルギン酸、ルチンだそうです。
タウリンは貝類や甲殻類に多く含まれ、アルギン酸は海藻類、ルチンはかんきつ類に多く含まれて居ます。
小松菜の茎、食べるように努力します(^^ゞ
どっちにしても、茎と葉はべつべつで食べた方が絶対にいいです(^^ゞ
茎がついていると、葉まで茎の味になります。(^^;)
30分ウォーキングいいですね！！朝食、美味しくなるんですよねぇ〜
私もサイクリングを始めたきっかけは、身体のことです。昨年膝関節を3箇所も骨折して、病院の先生から、膝を鍛えるのにサイクリングがいいからと薦められて始めました。
6月から始めたのですが、朝は気持ちがいいのでサイクリングも楽しみです。
でも、たまにかったるい時あります(^^;)そいうい時はサボりますが・・・
いなごさん、高血圧にいいのはタウリン、アルギン酸、ルチンだそうです。
タウリンは貝類や甲殻類に多く含まれ、アルギン酸は海藻類、ルチンはかんきつ類に多く含まれて居ます。
小松菜の茎、食べるように努力します(^^ゞ
どっちにしても、茎と葉はべつべつで食べた方が絶対にいいです(^^ゞ
茎がついていると、葉まで茎の味になります。(^^;)
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だったのですが、それ(2001年4月)以来ずっと続けています。
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お腹もちがいいかも・・・
お出かけには最高のおてんきでしたでしょう
私きょうは9品目をいただきました、でも
そのうち4品がきのこでは９ひんもくに
ならないかもね