朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.04.25(金)の朝食 04/25

今日もよい天気。花粉も少なくなって過ごし易いです。今日は家族は代休で私も朝少し仕事をして、その後お休み。で、安曇野に一泊温泉旅行です。オバマさんの帰国の関係で、東京を出るのに時間がかかりました。学生時代の最後に一度来た事があるので、懐かしさも少し。
さて、今日の朝食、ちょっと簡単に。貝類がそろっていません。昨日のホビー展で最後にオム焼きそばを買ってきて、大きくて食べきれなかったのでそれが入っています。結構キャベツたっぷりです。このキャベツ物凄く細い。昨日買ってきたわけぎで、スムージーを作ろうとおもいましたが(昨日展示会で試食して美味しかったので)フードプロセッサーでやったので、ちょっと荒くなってしまいました。バナナとハッサクも入って居ますが、ワケギが多すぎて、ちょっと辛め。でも身体に良さげな美味しさです。そしてお肉も豚肉とワケギを使って炒め物にしました。ヨーグルトの上にはドライいちぢく。これも昨日展示会で買ってきて、柔らかくて美味しくて安かったでのす。今日も美味しく頂きました。ご馳走様。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、アスパラ、チーズ)
・豚肉とわけぎの炒め物(豚肉、わけぎ)
・納豆(大豆)
・オムそば(卵、キャベツ、豚肉、海苔、鰹節、麺)
・わけぎのスムージー(わけぎ、バナナ、ハッサク)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、いちじく)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:トマト、レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、キャベツ、ワケギ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:八朔、バナナ






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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