朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.06.02(月)の朝食 06/02

今日もとても暑い一日でした。銀行や郵便局を廻りましたが、とても混んで居ました。じりじりとした日差しが夏みたいでした。
さて今日の朝食、野菜のストックが殆どなくなってしまいました。そうなると根菜が増えます。お味噌汁には人参とじゃが芋、ホタテ。サラダには白菜と人参ときゅうりとトマト。卵はスクランブルでふんわりです。今日は少し出汁で味付けて居ます。お肉は友達にもらった牛肉と牛蒡のそぼろの佃煮です。佃煮と言ってもそれほど味は濃くありません。納豆はとろろ昆布を加えた二段ネバネバです。お魚は焼き魚で秋刀魚の開きです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、人参、きゅうり、トマト)
・焼き魚(秋刀魚の開き)
・牛肉そぼろ(牛肉、牛蒡)
・ダブルネバネバ(納豆、とろろ昆布)
・スクランブルエッグ(卵)
・お味噌汁(人参、じゃが芋、ホタテ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・葡萄、バナナ(葡萄、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:秋刀魚
野菜:きゅうり、トマト、人参、白菜、じゃが芋、牛蒡、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、グレープフルーツ


☆4564/6070/154



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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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