朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.06.30(月)の朝食 06/30

今日で6月も終わりです。ホントに早くてやんなっちゃいます。(^^ゞ今日は仕事の前にちょっと筋トレ。その後お仕事でしたが、なんだかちょっと涼しい感じでした。昨日日照りの中を歩いたので、足の下の方がすっかり日に焼けてしまいました。(^^;)
さて、今日の朝食、昨日たくさんお野菜を頂いたので、新鮮バジル入りサラダと、ズッキーニとバジルのチーズ炒めです。このズッキーニとチーズを併せたのが今、お気に入りです。今日はベーコンも入れてみました。お豆腐にはたっぷりの紫蘇を乗せました。貝はアサリとワカメの組み合わせ。卵は今日はサラダにマヨネーズです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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14/06/30拡大  14/06/30拡大

 




【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー)
・蒸しあさり(あさり、ワカメ)
・ズッキーニの香草バジル、クリームチーズ焼き(ズッキーニ、クリームチーズ、パルメザンチーズ、ベーコン、パジル)
・あさり蒸し(あさり)
・冷や奴(豆腐、紫蘇、鰹節)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鰹節
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、パプリカ、ブロッコリー、ズッキーニ、紫蘇、(野菜ジュース)
貝:あさり
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(グレープフルーツ、キウイ、バナナ)


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新鮮な野菜

トリエルさん、おはようございます!
もう今年も半分終わってしまいました。
早いですね!

ところで、ズッキーニやパプリカなど
素敵な野菜たちが連日満載で魅惑的な食卓です。
いまの季節も感じて、元気が出そう!

サラダなどの写真も楽しみに待ってます♪

v-22amabilisさん 
どうもありがとう~♪☆

こんばんは、amabilisさん。
ホントに信じられない位早いですね。

頂いた野菜も多いのですが、野菜が多いと
なんだかとっても嬉しいですよね。

サラダの野菜も何となくいつも同じ様な野菜に
なってしまうので、珍しい野菜がやって来ると
嬉しいです(^^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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