朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.07.06(日)の朝食 07/06

今日は割と涼しい一日でした。午前中からマンションの防災備品の整理や買い出し、と、大忙しでした。結構重い物もありましたが、ここの所の筋トレが役にたちました。(^^;)その後、ウォーキングで少し遠出しました。前から行こうと思っていた所に行き夕食も食べて来ました。帰りはすっかり暗くなってしまい、歩いて帰るのもちょっと遠いので、自転車で帰って来ました。終日よく動いた一日でした。
さて、今日の朝食、力仕事の前のがっつり食事。お肉は昨日と同じになってしまいました。鶏肉とピーマンの茹でたものにポン酢と胡麻で和えました。お魚は焼き魚でかますです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー)
・納豆
・乾燥シジミ
・冷や奴(豆腐、小松菜、ワカメ)
・茹で鶏とピーマンの胡麻和え(鶏肉、ピーマン)
・焼き魚(かます)
・温泉卵(卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジャム)
・果物(葡萄、キウイ、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:かます
野菜:レタス、きゅうり、セロリ、トマト、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:シジミ
昆布:ワカメ
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(葡萄、キウイ、バナナ)


☆12208/17185/478



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今日も栄養バランスいいですね

こんばんは。

今日も栄養バランスいいですね。
うらやましいかぎりです。
自分も頑張らないといけませんね。

今日は、ウォーキングですね。

私は、軽くサイクリングしました。
また、記事に書きたいと思います。

応援完了です。

v-22ふじやまのぼるさん 
どうもありがとう~♪☆

9品目を意識して居るので、バランスはいいのですが、
朝食だけです(^^ゞ

ウォーキングで往復したかったのですが、1万6千歩
位歩いたので、帰りはサイクリング20分といった所
になりました。

自転車はピューっと早くてあっと言う間に帰ってきて
しまいました(^^;)



自転車は早いですね

こんばんは。

1万6千歩はすごいですね。
ひざなど、無理なくどうぞ。

それでも、自転車でビューっと走るとすぐですね。
私は、まったり乗りました。


それにしても、朝食がたいへん素晴らしいので、
コメント欄で、恐縮ですが、よろしければ、相互リンクをお願いできますでしょうか。

よろしくお願いいたします。

v-22ふじやまのぼるさん 
どうもありがとう~♪☆

ウォーキングやサイクリングはとても楽しいですね。
歩く習慣が出来ると、歩かずにはいられないのが
不思議ですよね。

以前はバス、タクシーをいつも使っていたのに、最近
全くのっていません。(^^)

食のバランスと適度な運動で、健康維持したいです。

相互リンクのお申し出、ありがとうございます。
カテゴリ 相互リンクに
http://telier.blog76.fc2.com/blog-category-12.html
リンクしましたので、ご確認お願いします。

これからもよろしくお願いします。

ありがとうございます

トリエルさん

リンクありがとうございます。
とってもうれしいです。

こちらも、リンクさせていただきました。

リンク文字ですが、勝手に「トリエルさんの素敵な朝食」とさせていただきました。
題名の「朝食」のほうがよろしかったでしょうか。
ご希望通りにさせていただきますので、遠慮なさらず、おっしゃってくださいね。


>バス、タクシー最近
>全くのっていません。(^^)

すごいですねー。
健康体です^^


ありがとうございました。

v-22ふじやまのぼるさん 
どうもありがとう~♪☆

素敵なタイトルを付けて頂いてありがとうございます。
うれしいです(^^)

ふじやまのぼるさんのタイトルも、文言などもご希望ありましたら
言ってください。その様にていせいしますので(^-^)/


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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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