朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


06.11(月)の朝食 06/11

今朝は雨で、サイクに出られませんでしたが、体操もパスッ!!
さて、今日の朝食、なんか準備に時間がかかりました・・・・特に手のかかったものもありませんが。まぁ、月曜日はいつもこんなものかな?豚肉紅しょうがが、なかなか美味しかったです。生湯葉はお土産。久しぶりのアボカドと芋サラダ、美味しかったです。あさりのお味噌汁続いています。まだ甘い佃煮というか浅焚きが一袋残っているのでそれを使わねば・・・・カレイの身は昨日までにひとりでみんな食べてしまいました(^^ゞ

【今朝のメニュー】
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、じゃが芋、薩摩芋、人参、アボカド)
・豚しゃぶ紅しょうが(豚肉、紫蘇、小松菜の茎、紅しょうが)
・カレイの骨の唐揚げ(カレイの骨)
・湯葉刺し(生湯葉)
・小松菜とほうれん草のバター炒め(小松菜、ホウレン草、バター)
・蓮根炒め(蓮根(オイスターソース))
・納豆和え(納豆、みょうが、紫蘇、オクラ、もずく)
・お味噌汁(あさり)
・アイスカフェラテ(コーヒー、牛乳)食後
・紫蘇ジュース
・バナナ、キウイ

2007.06.11クリックで拡大 2007.06.11クリックで拡大


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:カレイの骨
野菜:レタス、トマト、きゅうり、小松菜、ホウレン草、人参、じゃが芋、薩摩芋、蓮根、紫蘇、みょうが、オクラ、紅しょうが
貝:あさり
海藻:もずく
豆:納豆、生湯葉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳、バター
脂肪油:リセッタ、バター
今朝の果物:バナナ、キウイ、アボカド


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こんばんは☆

月曜の朝食は一週間の活力ですよね^^
お味噌汁とサラダがほぼ毎日あるのが嬉しいです※
紅しょうがをプラスされたんですよね。
紫蘇ジュース の色にも魅かれます!

草の匂いが届きそうです^^*
木のスキップ♪ ホントに可愛らしいです☆
天ぷら※食べました^^;
豚しゃぶ(冷しゃぶですよ)と温泉卵やってみようと思います!

Remさん

v-22今日の豚しゃぷは、温泉卵入っていないのですよ・・・
紅しょうが入れたので、ちょっとパンチが効いてます(^^ゞ
卵を入れるとマイルドになりますが、紅生姜を入れると、
なんか、シャキッとします。(^^)
小松菜の茎だけを入れたのでシャキシャキ仲間です。
小松菜は茎と葉を分けて食べるのが好きです。(^^)
葉っぱだけのバターソテーは凄く美味しかったです♪
豚しゃぶ(冷しゃぶですよ)と温泉卵、お気に召すと
いいなぁ・・・・

いつも参考にさせていただいてます。

よろしければ相互リンクお願いいたします。
リフレッシュフットケアでいつまでも若く美しく
URL:http://nihongo10.blog103.fc2.com/

勝手ながら私のリンクには登録させていただきました。
不都合ありましたらご連絡ください。

りこりんさん

v-22ようこそいらっしゃいましたe-423
ご訪問、コメントありがとうございます。

リンクありがとうございます。
こちらもリンク張りました。
またお越しくださいね

カレイのから揚げ!!うふおいしそう。

あたしゃ鮭の骨のから揚げでやられてしまいました・・・
カレイぐらいにしときゃよかったのかも・・・。

納豆和えはアタシの大好きなものが入ってます!!

納豆は切らせません!あたしも!

うめちゃん

v-22うめちゃん、鮭の骨を唐揚げにしたの?
あれは、骨、太そうだねぇ(^^;)
カレイの唐揚げは、前の会社の時に、よく行ってた飲み屋さんに
置いてあったのよネェ~
身と骨を別々にして二度揚げしてカリカリにして!!
病み付きになっちゃったわ。

納豆だけより色々混ぜた方が好きなの♪
納豆和えに入っているうめちゃんの好きなものって・・・
オクラ?もずくかなぁ?両方ね?
あ、納豆は言うに及ばずよね!!
e-429

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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