朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


06.12(火)の朝食 06/12

 なんか、ガスっていますが、空は抜けています。暑くなるのでしょうか・・・風は涼しかったのですが、サイクから帰ってくると汗ばんでいて、シャワーを浴びました。
さて、今朝の朝食、最近のお気に入りのピーマンカップや温泉卵混ぜ。豆腐ともずくに温泉卵混ぜて食べました。鶏の唐揚げも美味しかったです。オクラの唐揚げはいつも片栗粉で作りますが、今日は唐揚げ粉を使って。ちょっと味つきになりました。

【今朝のメニュー】
・サラダ(きゅうり、トマト)
・ピーマンカップ(じゃが芋、薩摩芋、人参、アボカド、ピーマン)
・鶏の唐揚げ
・オクラの唐揚げ
・鮭と野菜の炒め物(鮭、茄子、人参、蓮根、ほうれん草、小松菜)
・もずくと豆腐(豆腐、もずく、紫蘇、みょうが)
・温泉卵
・お味噌汁(あさり、小松菜の茎)
・アイスカフェラテ(コーヒー、牛乳)食後
・紫蘇ジュース
・マンゴープリン
・バナナ、キウイ

2007.06.12クリックで拡大 2007.06.12クリックで拡大


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:トマト、きゅうり、小松菜、ホウレン草、人参、じゃが芋、薩摩芋、蓮根、紫蘇、みょうが、オクラ、ピーマン、茄子
貝:あさり
海藻:もずく
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:牛乳、
脂肪油:ごま油
今朝の果物:バナナ、キウイ、アボカド


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あつい~

今日はとっても暑い一日で
こう暑い日が続くと、いつも飲むのがアイスコーヒー牛乳。
インスタントのコーヒーをちょっと入れて牛乳をドバドバッと!
氷もたくさん入れてゴクゴク・・
また今年も夏がキターーッてな感じ。 v-389
おなか冷やさないように気をつけようね★

のっぺちゃん

v-22今年は夏が長いのかなぁ~
もうこんなじゃ先が長いよね!!
梅雨もまだなのに・・・・

冷たいものがぶがぶ飲みたくなっちゃうよ。
朝一瞬涼しいと思ったんだけど、サイクに行って帰って来たら
じとぉ~と暑かったよ。シャワー必須になっちゃったよ!!
梅雨がこんなに暑かったらジトジトしていやぁねぇ~
v-394

暑い一日でしたね。
豆腐ともずくは一緒にしたことがないです。
挑戦してみます(^^)

こんばんは☆

今日は空が濁ってましたね。。
ホント空気が怖い一日でした^^;
温泉卵※大活躍ですね!
チキンも程よい量を使われていらっしゃる。
紅しょうのアクセントはいいアイデアですね※
卵と紅しょうがの使い分けも面白いです^^
小松菜の茎とのコンビネーションもいいですよね!

アカシアさん

v-22もずくはね、もずく酢なの。
忙しいと色んなもの混ぜちゃうわ(^^ゞ
でも、もずく酢とか、めかぶとか色々混ぜて食べると
美味しいと思うわ♪是非試してみてね♪
アカシアさんの評価が気になる所!!(^^)

Remさん

v-22こんばんは!
茹でた豚も、混ぜるものや味付けによって
色々バリエーションが楽しめますよね!!

鶏肉久々です。
豚肉が大好きなので、どうしても豚肉が多くなります(^^ゞ
豚肉炒めて、お醤油をかけて熱々をご飯に乗せて食べたら
いくらでも食べてしまいます。e-429

小松菜は茎と葉を一緒に食べるとどうしても茎が邪魔って気がしちゃうんですよね(^^ゞ

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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