朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.08.05(火)の朝食 08/05

きょうもメチャクチャ暑かったです。朝一、筋トレをして帰って来て仕事となりましたが、暑くてなんだか能率があがりません。この暑い毎日はいつまで続くのやら。。。。
さて、今日の朝食、久しぶりの9品目食事です。お肉は少し出汁醤油に漬けて葱と一緒に炒めました。貝と小松菜とシメジを浸し煮にしました。最近ちょっと出番の多い一品です。焼き魚は鯵。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、レッドオニオン、マヨネーズ、チーズ)
・あさり蒸し(あさり、小松菜、シメジ)
・豚肉と葱の炒め物(豚肉、葱)
・焼き魚(鯵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・寒天(寒天、黄粉、花豆、自家製黒蜜)
・ヨーグルト(ヨーグルト、自家製梅ジャム)
・果物(スイカ、アメリカンチェリー)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、パプリカ、葱、小松菜、シメジ、レッドオニオン(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(スイカ、アメリカンチェリー、アーモンド)


☆7197/8352/272



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昔の朝食

先日、ある人から「朝食」スタート時は随分違っていた、と教えていただき、アーカイブを見てみました。
随分簡単な内容だったんですね。

今の「朝食」、最後の「御馳走様でした~♪」良いですね。

v-22元の木阿弥さん 
どうもありがとう~♪☆

最初は本当に簡単に写真と中身だけでしたね(^^;)
最初の何年かは盛り付けが下手なのがとても
恥ずかしかったです(^^ゞ
ランチョンマットもたくさんあるのですが、面倒で
交換しないものだから友達が送ってくれたりしました(^^ゞ

食事の内容は今も簡単ですが(^^ゞ

古い記事まで見て頂きありがとうございます。
早いですね。そろそろ丸8年です(^^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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