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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.08.07(木)の朝食 08/07

今日は休みを取りました。前々から友達と約束して居て、ランチから夕食まで、色々歩き回りました。食べたり、買い物したり、お茶したり、その間ずっとおしゃヘリして、かなりの量歩き回りました。凄く楽しかったです。(^^)
さて、今日の朝食、昨日のつくね焼きが残っていたので、甘辛に味付けして再度焼きました。冷や奴は、以前茄子を漬けた汁をかけて居ます。卵はスクランブルエッグ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪



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14/08/07拡大   14/08/07拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、アスパラ)
・冷や奴(豆腐、鰹節、しじみ)
・スクランブルエッグ(卵)
・つくね焼き(鶏肉、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・寒天(寒天、黄粉、黒ごま)
・ヨーグルト(ヨーグルト、自家製梅ジャム)
・果物(バナナ、キウイ、アメリカンチェリー)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、アスパラ、(野菜ジュース)
貝:しじみ
海藻:寒天
豆:卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(キウイ、アメリカンチェリー、バナナ)


☆14000位?



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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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