朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.08.17(日)の朝食 08/17

今日は曇り。蒸し暑かったです。が、朝晩は少しずつ涼しくなっている様な・・・終日資料整理に追われました。珍しく外には出ずです。
さて、今日は一人ご飯です。お肉は、鶏ひき肉に卵と小麦粉を少し混ぜ、味付けしたつくね焼きです。インゲンも入れました。最近このつくね焼き、ちょっと作り方や形は違ったりしますが気に入って居ます。安いしヘルシーだし、美味しい(^^)お魚は干しだらと味付け蜆の煮たもの。サラダにはかぼちゃを混ぜて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~



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【今朝のメニュー】 
・サラダ(きゅうり、ブロッコリー、かぼちゃ、マヨネーズ)
・干しダラ煮(干し鱈、蜆)
・焼きつくね(鶏ひき肉、卵、インゲン、小麦粉)
・焼きかぼちゃ(ぼっちゃんかぼちゃ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、自家製梅ジャム)
・寒天(寒天、餡子、黄粉)
・果物(バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:きゅうり、ブロッコリー、かぼちゃ、(野菜ジュース)
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉、小豆、インゲン
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、梅)






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トリエルさん、おはようございます!
そうですね、最近は昼間が少し短くなり
朝晩は涼しいときもありますね。

つくね焼き、ヘルシーで美味しそう♪
この勢いで夏バテも乗り越えましょう

去年とは違うような気が…

ここのところ、時間の自由が利くようになったのと(要するにヒマになったので)、昼間は暑くてトロトロしているので、深夜まで起きていることが多いのですが、確実に深夜や明け方は涼しくなってきていますね。
猛暑・残暑が厳しかった去年とは違う気がします。
(でも近年の気候は、何かと極端なので油断できませんが…。)

先日、テレビで天気予報士の人が、「季節の変わり目は、私にとっては天候の予想がしにくく、憂鬱な時期なんですよ」と言っていました。

お互い夏の疲れには注意しなければいけない時期でもありますね。
(大体いつもお元気そうなので、感心してますが…。)

v-22amabilisさん 
どうもありがとう~♪☆

少しは秋に近づいて居るのかも知れませんね。
でも、気候がおかしいですね。
凄い雨で今日又広島が大きな被害にあってしまいました。
台風もあったし、野菜が高くなりました。

日本の気候大丈夫か心配になります(>_<)

つくね焼き、今嵌って居ます。
美味しいです(^^)
それに簡単で安くてヘルシーです。
今の所夏バテは大丈夫そうです。
amabilisさんも気を付けてね~(^-^)/


----------------------------------------------
v-22元の木阿弥さん 
どうもありがとう~♪☆

ホントに近年の気候は極端ですよね。
雨の降り方も、半端ではないし・・・・
「今迄経験した事の無い様な・・・」このフレーズ
今年は随分聞きましたね。

夏の疲れは多分出て居ないのですが、筋トレの筋肉痛と、
プログラム(パンプ、コンバット、バランスなど)の
プログラム運動の後が結構キツイです(^^;)

お陰で今年はすご~い汗の量で、洗濯が半端ないです(^^;)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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