朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.09.30(火)の朝食 09/30

今日も良いお天気です。今日は薬が効いて居て痛めた腰が随分楽です。突然出てきた腕の内出血が下にさがらない様に、昨日は手をあげて寝てみました。お陰で位置は変わって居ない様です。まだ半そでなのでこのアザが袖から出てきたらちょっと恐いです(^^;)
さて、今日の朝食、卵とお肉はハムエッグ。お豆腐の白和えは昨日と同じです。お魚ははんぺんにしました。チーズを挟みトースターで焼きました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー)
・チーズはんぺん(はんぺん、チーズ)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・塩昆布の白和え(塩昆布、シジミ、シジミエキス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:白身魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:昆布
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオ
果物、木の実など:(洋梨、バナナ)






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今頃内出血が起きるのですか?
手をあげて寝るって 結構大変なのでは^^
明日から10月ですね〜
金木犀の香り漂ういい季節になりました♪
食欲も出てきましたよ^^

v-22タックンさんさん 
どうもありがとう~♪☆

ホントにこんなに経ってからでびっくりです。
内出血ってどんどん下に下がってしまうんですよね~(>_<)
この日は手のひらを頭の下に敷いて寝てみました。
でちょっと疲れたので、せめて肘が肩より上がる様に
横に枕を置いて肘を高くして寝てみました(^^)
これが楽です(^^)
今の所位置変わらずです。このまま消えて行けば
良いのですが・・・(^^ゞ

食欲出てきてよかったですぅ~(^-^)/

おはようございます。
歳と共にわたくしも、なぜか体の反応が鈍くなってきました。
昨日は駅の階段を踏み外してしまって足をくじいてしまいましたわ。
ちょっと情けなかったです。
トリエルさんもお気を付け下さいね。

白和え…実はわたくしも昨夜ゴーヤで白和えを作ってみたのです。
初チャレンジでしたが意外に美味しく仕上がりましたよ。
チーズはんぺんが気になっております^^

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

え~、さすらいさんも足を挫いてしまったのですか?
大丈夫ですか??
一瞬の出来事が、不便な事になってしまいますよね。
お互いに気を付けないとですね。
さすらいさんもお大事に。

さすらいさんも結構怪我性格ですか?(^^;)

白和えは色々アレンジ出来て美味しいですよね。
チーズハンペン、なかなか美味しかったです(^^)
チーズの春巻きも好きです(^^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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