朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.10.02(木)の朝食 10/02

今日は早出です。お昼休みにスマホの新機種を受け取って来ました。iphone4Sからiphone6に変えました。元々のデータが32GBもあり、バックアップやら復元やらとても時間がかかりました。義母の病院の先生の話などを入れていたボイスメモが移行出来ず、さりとてiTunesのバックアップにも入っておらず、挙句の果てに4Sの方がハングアップしてしまうしで、かなり悪戦苦闘しました。4Sは3回も回線エラーが出て落ちてしまいました。復元して、何とか元に戻しました。途中で工場出荷に戻すと言うメッセージにOKを3度も出しているので、てっきり消えてしまったと思いました。が、何とか復元出来て、最新OSにバージョンアップして、データを同期したら全てのデータが戻りました。でも、新しい6の方にはデータが復元できず、iTunesにも176件中64件しかバックアップできずだったので、iTunesの64件の全てと、4Sから同じデータの64件を消してみました。が復元したら両方とも元に戻ってしまいました。何とかフリーソフトを探してバックアップを取る事ができました。終ったのは午前2時半です(>_<)。それにしても、毎回バージョンアップはホント面倒です(^^;)次回は64GBなので更に時間がかかりそうですね~(>_<)
さて、今日の朝食、準備時間が少なかったので、作り置きを使いました。が天ぷらは揚げました。モロヘイヤと春菊と蓮根と人参です。モロヘイヤと春菊はわかめとかつお節を併せて煮浸しにもしています。もやしはポン酢に漬けて居ます。他にはハムエッグとなめこ汁です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~

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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ)
・天ぷら(モロヘイヤ、春菊、人参、蓮根)
・ハムエッグ(ハム、卵)
・なめこ汁(なめこ)
・もやし(もやし)
・モロヘイヤとの煮浸し(モロヘイヤ、春菊、鰹節、シジミ汁の素、シジミ、わかめ)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、洋梨)


【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:鰹節
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、セロリ、モロヘイヤ、春菊、人参、蓮根、なめこ、もやし、(野菜ジュース)
貝:シジミ
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオ
果物、木の実など:(洋梨、バナナ)


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