朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.10.09(木)の朝食 10/09

台風18号はあっと言う間に過ぎて行きましたが、結構被害が出て居てびっくりしました。それなのに更に大きな台風が来ているなんて。。。。本当に毎回毎回日本は台風の直撃にあってしまいます。
さて、今日の朝食、お魚は随分前に伊豆で買って冷凍してあったエボダイを焼きました。スーパーなどで売っているエボダイは中国産ばかりです。なのでなかなか最近はエボダイを食べられません。久しぶりに美味しかったです。お肉はサラダにパストラミビーフを入れて居ます。貝類と海藻は糸かぼちゃとあわせて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~




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14/10/09拡大  14/10/09拡大






【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パストラミビーフ)
・糸カボチャと蒸しあさりポン酢和え(糸カボチャ、わかめ、あさり)
・焼き魚(エボダイ)
・温泉卵(鶏卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、すり胡麻、黒豆)
・果物(いちじく、梨)


【今朝の9品目】  
肉:ビーフ
魚:エボダイ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、糸カボチャ、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉、黒豆
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:いちじく、梨


☆7336/10020/275


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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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