朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.10.24(金)の朝食 10/24

今日は朝一筋トレ。その後仕事ですが、午後2時頃までちょっと外回り。日差しがあったので比較的暖かく感じました。夜、溜まったブログを書こうと思ったら、メールで仕事が入りました。くぅ~っ。(>_<) (結局明け方4時半まで仕事しちゃいました)
さて、今日の朝食、お肉はむふふっ♪の豚肉のシュニッツェル。包丁で叩いた後、木づちでとんとん叩きましたよ(^^;)。衣の卵のあまりで、テレビでやっていたタルタルソース作ってみました。パセリが無かったのでたまごたまごした感じです(^^ゞ結構美味しかったです。シュニッツェルはとても美味しかったです。やっぱり大好きですぅ~♪トンカツより簡単に出来るし。さわらの味醂干しもとても美味しいです。小田原に行くといつもアウトレットのお店で買って来るのですが、いつもある訳ではないので、今回はラッキーでした。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、キャベツ)
・豚肉のシュニッツェル、なんちゃってタルタルソース乗せ(豚肉、卵、牛乳)
・赤貝(缶詰め)と塩昆布(赤貝、塩昆布)
・焼き魚(さわらの味醂干し)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、黒豆)
・果物(バナナ、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:さわら
野菜:レタス、トマト、きゅうり、アスパラ、ブロッコリー、キャベツ、(野菜ジュース)
貝:赤貝
海藻:昆布
豆:黄粉、黒豆
卵:
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、グレープフルーツ)






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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