朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.11.25(火)の朝食 11/25

今日は久しぶりに真剣な雨、寒いです。火曜日は出来る限りお休みでスポーツデーにしています。でも仕事があったので、午前中仕事して、昼近くから筋トレ、その後久しぶりにパンプやコンバット、バランスなどをやってきました。久々にシンドかった~終ってから大好きなサウナに入って来ました。帰りも雨が降って居ました。やっぱり身体を動かすのは楽しいです。思うほど身体は動きませんでしたが(^^;)
さて、今日の朝食、昨日の夕方ラーメンが食べたくて、それに入れようと思い、焼き豚と蒲鉾などを買ったのですが、このチャーシュー、思いっきりまずかったです。自分で作れば良かった(^^ゞ 残った焼き豚、どうしてくれようかと考えて、細かく刻んで卵焼きに入れました。少しは食べられる味になりましたが、かなり甘かったです。蒲鉾はそのままワサビで。今日のお魚の役目です。貝と海藻は、あさりととろろ昆布です。お豆腐には刻み生姜がたっぷり。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、パプリカ、ブロッコリー、薩摩芋、かぼちゃ、パルメザンチーズ、柿、マヨネーズ)
・あさりとろろ(あさり、とろろ昆布)
・板わさ(蒲鉾、山葵)
・冷や奴(豆腐、生姜)
・焼き豚入り卵焼き(焼き豚、卵、牛乳)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、梅ジュース)
・果物(バナナ、洋梨、柿)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:蒲鉾
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、豆苗、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、薩摩芋、生姜、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:とろろ昆布
豆:豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、洋梨、柿)





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