朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.11.29(土)の朝食 11/29

11月最後の土曜日。今日は夕方とても幻想的な景色に遭遇しました。雲が低くて霧の中では無いのですが、うっすらとした雲の中に景色が入ってしまった感じ。夜ニュースでもやっていましたが、富士山の下にも上にも雲海が広がるというスカイツリーからの不思議な景色が放映されて居ました。下の雲海から背の高いビルがひとつふたつ顔をのぞかしていたのが印象的で、自然の中で見る景色とはまた一味違う不思議な感じでした。
さて、今日の朝食、お休みなので、パンケーキ(といっても、本当はホットケーキですが)を焼きました。パンケーキは時々とても食べたくなります。パンケーキでしたが、9品目は揃えました。お肉はフランクフルト。魚は蟹缶があったので、それとあさりとブロッコリーのゼリー寄せを作りました。これで貝、海藻、魚類(蟹)です。海藻はお味噌汁にも地海苔が入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、パルメザンチーズ、マヨネーズ)
・あさりと地海苔のお味噌汁(あさり、海苔、小松菜)
・ゼリー寄せ(蟹、寒天、あさり、ブロッコリー)
・パンケーキ(卵、牛乳、薩摩芋、ホットケーキミックス)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(バナナ、柿、洋梨、グレープフルーツ)


【今朝の9品目】  
肉:フランクフルト
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、薩摩芋、(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:海苔、寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(バナナ、柿、洋梨、グレープフルーツ)





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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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