朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.12.21(日)の朝食 12/21

今日は引き籠り。家の中の作業がバタバタとたくさんあり、DVD消化も兼ねて、ながらで少しずつやりました。今日は晴れたり曇ったり、寒い一日でしたね。
さて、今日の朝食、寒い朝に恋しい暖かいスープ。野菜をたくさん入れて、あさりもたくさん入れました。野菜とあさりの出汁が出て、更に出汁として野菜の出汁を追加して、出汁だけで味付けしています。すご~く美味しかったです。貝、海藻、野菜、がたっぷりです。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、マヨネーズ)
・野菜スープ(あさり、小松菜、白菜、キャベツ、人参、牛蒡、葱、蕪の葉、食べる寒天)
・燻製卵(卵)
・ハムとツナ(ハム、ツナ、ブロッコリー)
ロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(りんご、バナナ)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、、小松菜、小松菜、白菜、キャベツ、人参、牛蒡、葱、蕪の葉
貝:あさり
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(りんご、バナナ)


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可愛いノエルを見つけて一足お先にクリスマス気分です♪






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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