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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


14.12.24(水)の朝食 12/24

今日も良い天気。今日がクリスマスイブ。我が家のクリスマスは昨日終ってしまいましたが、ケーキは半分残って居ます。年末年始は痩せたくても痩せられませんね~(^^;)
さて、今日の朝食、久しぶりに焼き豚をつくりました。ちょっと厚めに切ってみました。ジューシーに凄く美味しく出来ました。少しずつ食べて、2~3日分はあります。お豆腐は多めの油で揚げ豆腐風にして、塩昆布で頂きました。ちょっと崩しています。ホタテのグラタンは、スーパーの冷凍総菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走さま~♪




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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、スナップエンドウ、チーズ、マヨネーズ)
・焼き豚(豚肉)
・燻卵(鶏卵)
・焼き魚(さわらのみりん干し)
・ホタテのグラタン(ホタテ、他)
・揚げ豆腐(揚げ豆腐、塩昆布)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+シークワーサー+青汁)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)
・果物(いちご、パイナップル、ブルーベリーなど)


【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:レタス、キャベツ、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、パプリカ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:塩昆布
豆:スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:(いちご、パイナップル、ブルーベリーなど)






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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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