朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.01.23(金)の朝食 01/23

今日は風が強かったです。夕方トレーニングに行きストレッチもして貰ったのですが、凄く身体が硬くて大変(>_<)。元々硬い身体なので、週に1度程度の運動では全然だめですね・・・・。明日は友達が招待してくれて、友達の家に遊びに行きます。彼女の家に行くのは本当に凄く久しぶりです。とても楽しみで、お土産にキラキラグッズ作りましたよ(^_-)-☆喜んでくれるといいなぁ(^^;)もう一人来るのですが、花より団子女子だからキラキラより食べ物かな(^^;)
さて、今日の朝食、お魚はたべる煮干しで、春菊と、人参の皮と一緒かき揚げを作りました。お肉は鶏挽肉の残りで超ミニハンバーグ。(^^;)貝と海藻はほうれん草と一緒に和えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~♪


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(白菜、白菜、豆苗、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、マヨネーズ、チーズ)
・かき揚げ(春菊、人参、鰯)
・春菊とわかめの蜆入りお浸し(春菊、わかめ、鰹節、蜆)
・小松菜の煮浸し(小松菜)
・親子皿(鶏挽肉、卵)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉、洋梨ジャム)


【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰯(煮干し)
野菜:レタス、白菜、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、春菊、人参、小松菜、、(野菜ジュース)
貝:
海藻:わかめ
豆:黄粉、豆苗
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご、洋梨




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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