10.16（月）の朝食 10/16
レタス、トマト、きゅうり、ツナタマサラダ。ウィンナーソーセージ。かぼちゃの煮物。ごぼうと人参のキンピラ。ホタテ刺身。汲上げ湯葉。焼き魚（エボダイ）。ワカメと長葱と油揚げのお味噌汁。
スキムミルク入りヨーグルト。いちじく、バナナ、柿。
今日は家族の出勤がいつもより早やかったので、サイクリングに行く時間がありませんでした。土曜と日曜は来客の為間食も随分して、すっかり体重が増えてしまいました。今日明日で戻さねば・・・ですが・・・食欲の秋・・・(^^;)
今朝の９品目
肉：ウィンナーソーセージ
魚：ツナタマのツナ、エボダイ
野菜：レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ごぼう、人参、葱、ゴマ
貝：ホタテ
海藻：ワカメ
豆：湯葉、油揚げ、味噌
卵：ツナタマの卵とマヨネーズ
乳製品：スキムミルク入りヨーグルト
脂肪油：ソーセージ、マヨネーズ、油揚げ、その他
スキムミルク入りヨーグルト。いちじく、バナナ、柿。
今日は家族の出勤がいつもより早やかったので、サイクリングに行く時間がありませんでした。土曜と日曜は来客の為間食も随分して、すっかり体重が増えてしまいました。今日明日で戻さねば・・・ですが・・・食欲の秋・・・(^^;)
今朝の９品目
肉：ウィンナーソーセージ
魚：ツナタマのツナ、エボダイ
野菜：レタス、トマト、きゅうり、かぼちゃ、ごぼう、人参、葱、ゴマ
貝：ホタテ
海藻：ワカメ
豆：湯葉、油揚げ、味噌
卵：ツナタマの卵とマヨネーズ
乳製品：スキムミルク入りヨーグルト
脂肪油：ソーセージ、マヨネーズ、油揚げ、その他
はじめまして
ひなたさん
コメント&ボチリをありがとうございます。
朝食の９品目は慣れです。時々意地?(^^;)たま〜に忘れたりもしますが・・・
９品目に拘らず、色んな物を少しずつ幅広く食べれば良いんですよね!（o^-')b
私の場合、ちゃんとした食事が朝だけなのでどうしても気合が入ります。
また遊びに来てくださ〜い。
コメント&ボチリをありがとうございます。
朝食の９品目は慣れです。時々意地?(^^;)たま〜に忘れたりもしますが・・・
９品目に拘らず、色んな物を少しずつ幅広く食べれば良いんですよね!（o^-')b
私の場合、ちゃんとした食事が朝だけなのでどうしても気合が入ります。
また遊びに来てくださ〜い。
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だったのですが、それ(2001年4月)以来ずっと続けています。
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宜しくお願いします。
毎日の朝食とってもおいしそうですね。
私も仕事で健康グッズに関わっているので色々と気をつけてはいるのですが
なかなか朝食に気を配れないんです・・・。
参考にさせて頂いて、しっかり食べるよう頑張ります◎
では、またお邪魔しまーす。ポチリ☆