朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.02.10(火)の朝食 02/10

今日も結構寒かったです。でも歩けば暖かくなる位。今日は二人で休みを取って居ます。、映画のポイントが溜まっていたので映画を見に行く事に。見たい物が二つあり、バンクーバーの朝日とベイマックス。バンクーバーの朝日は良かったけど少しだけ悲しくなりました。試合のシーンは楽しかったです。ベイマックスは何と4DXで見ました。3Dのさらに上を行く4DXです。座席が動き、風を感じ、水が飛んできて、光もフラッシュする。スクリーンの横から煙も出て、映画の中に居る感じがして、臨場感たっぷりです。まるでアトラクションの様で、かなり楽しかったです。又見たいと言うより、又体験したいと言う感じです。楽しかったぁ~(^o^)昨日も今日も帰って来たのは0時近くでした。
さて、今日の朝食、買い物をサボって、肉も貝類もありません。お肉の代わりに一度やってみたかった、凍らせた蒟蒻を戻して水気を切って焼いたもの。お肉みたいになるとよくテレビでやって居たので試してみました。調理が下手なのか、肉には程遠く、全然美味しく無かったです。気合入らず、トマト缶のスープもいまひとつの味。他は美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、インゲン豆、マヨネーズ、チーズ)
・焼き魚(鯖)
・コンニャクと豆腐のステーキ(コンニャク、豆腐)
・卵焼き(卵、川エビ)
・トマトスープ(トマト缶)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、白菜、(野菜ジュース)
貝:
海藻:
豆:黄粉、インゲン、豆腐
卵:鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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