朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.02.13(金)の朝食 02/13

今日は風が強くてとても寒かったです。厚木では竜巻も起きたとか。けが人が出なくて良かったです。仕事あとのトレーニングに行った帰り、銀座の三越の催事場に寄りました。バレンタインデーのチョコレート売り場が店舗単位で凄くたくさん出展されて居てたくさんの人で賑わっていました。チョコレート、ホントに高い。小さなチョコレート一粒1000円以上もするものなのど、ビックリでしたが、2種類ほど買いました。バレンタイン用ではなく自宅用。チョコレートが大好きで、年一位ちょっと高いチョコを味見したいなと・・・当然1粒1000円なんてものは買いませんが・・・でも、美味しかったですぅ~♪(^^;)ベルギーのトリュフとマリベルの塩の付いたチョコを購入しました。私にしてはちょっと贅沢(^^ゞ 夜、家族と紅茶で食べました。凄く美味しかったです。
さて、今日の朝食、トマトスープ、卵焼き、オイルサーディンと小松菜の辛子和え等です。スープはベーコンと野菜、卵焼きには蜆、海苔の佃煮が入って居ます。小松菜とオイルサーディンの辛子和えは、辛子と出汁醤油で和えていてとても美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、スナップエンドウ、豆苗、マヨネーズ、チーズ)
・トマトスープ(トマト、玉葱、椎茸、じゃが芋、キャベツ、もやし、ベーコン)
・卵焼き(卵、蜆、海苔の佃煮)
・小松菜とオイルサーディンの辛子和え(オイルサーディン、小松菜)
・京都の漬物(大根)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(牛乳、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:ベーコン
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、白菜、オクラ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、じゃが芋、玉葱、もやし、小松菜、(野菜ジュース)
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、スナップエンドウ、豆苗
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:りんご、バナナ




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