朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.02.21(土)の朝食 02/21

今日は友達が出演していたので「紙の月」を見に行きました。なかなか面白かったです。東京では2か所しかやっていません。蒲田の小さな映画館で、指定席では無かった為、少し早めに行き、チケットを先に買い、ぎりぎりだと座れないかな・・?と家族と話していたら、チケット売りの人が「大丈夫ですよ」と言ってくれました。「ガラガラですか?」と聞いたら、「いえ、大丈夫ですよ」って(^^;)確かに、座席は250位あるのに、埋まっているのは12人位でした。蒲田ってなかなか楽しい街です。大きなアーケード街があって喫茶店がとてもレトロな感じ。ちょっと珍しくて楽しかったです。(^^)
さて、今日の朝食、ちょっと大きなシュニッツェル。トントン叩いて2倍位になりました。お魚は、練り物。おでんと言うほどではありませんが、ミニおでんです。ホタテはおつまみ用の缶詰めです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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【今朝のメニュー】 
・サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、マヨネーズ、チーズ)
・ホタテ煮(ホタテ)
・おでん(魚の練り物、昆布)
・牛肉シュニッツェル(牛肉)
・野菜ジュース(トマト、キャベツ、人参、ピーマン、セロリ、ほうれん草、生姜、ケールなどなど+青汁+シークワーサー)
・果物(バナナ、りんご)
・ヨーグルト(ヨーグルト、黄粉)


【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:白身魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、パプリカ、スナップエンドウ、アスパラ、セロリ、(野菜ジュース)
貝:ホタテ
海藻:昆布
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:鶏卵、マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物、木の実など:バナナ、りんご




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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