朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.07.02(木)の朝食 07/02

今日も湿度が凄く高いです。気温は低くてじっとしていると寒い位なのですが、一生懸命歩くとじわ~っと汗ばんでしまいます。今日はミーティングの日。事務所で仕事です。帰りにジムに寄り筋トレ。今週は睡眠不足が重なり凄く辛いです。平均睡眠時間4時間位。電車ではあっという間に睡没して寝過ごさないかハラハラ。所で。Fax電話がついに壊れてしまいました。Faxは随分前に液晶が見えなくなって、送るのが困難。受信はしても印刷せずで役に立たなくなっていましたが、電話の子機も1分と話せない状況に。バッテリも交換してみましたが、ダメでした。仕方なく新しい物を購入。やっとFaxが使えます。なければ無いでも良い固定電話になってしまいましたが、何故か親戚縁者は固定電話が好きみたいで・・・仕事でもまだ何人か、Faxで送って来たり、Faxで送っといてと言う方も居て・・・(>_<)PDFでメール受信してくれると通信費も不要なのに・・・といつも思うのですが・・・Faxが新しくなって助かりました。
さて、今日の朝食、久々に小松菜登場。油揚げとキクラゲとで炒めました。お肉はストックの鶏そぼろをそのままで。サラダ菜にくるんで頂きました。貝はあさりで薄い出汁で蒸しました。お魚は煮干しの佃煮。そして海藻は久しぶりに寒天を作りました。夏は暫く寒天をつけようと思います。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:鰯。
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、紫蘇、小松菜など(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:ひまわりの種、バナナ、キウイ、桃


☆//




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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