朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.07.14(火)の朝食 07/14

今日は更に暑いです。久しぶりに筋トレ。公園で日テレのロケ現場に遭遇。この炎天下、唯一の涼しい公園の木陰を800m位独占し、ロープを張り監視人を立たせて人を通らせない様にしていました。お陰で、その唯一の木陰の道を通りたい人は全く日蔭の無い炎天下の道を歩く事に・・・・勝手な事に、テレビで自分の家の近くが写るととても喜んだりするのに、その撮影現場に遭遇すると通行止めや立ち入り禁止でちょっとカチッと来たりします(^^ゞ
さて、今日の朝食、ついにいつものサラダ野菜が無くなりました。玉葱をメインにマリネ風。お肉は豚肉で昨日の残りをお豆腐と和えて炒めて居ます。ボリュームがあり、結構美味しいです。お魚は煮干しの自家製の佃煮。貝はあさりで、卵とわかめ入りスープに入れて居ます。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした♪




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:
野菜:玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、人参、生姜、らっきょうなど(野菜ジュース)
貝:あさり
海藻:寒天、わかめ
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:グレープフルーツ、バナナ


☆//




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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