朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.09.10(木)の朝食 09/10

関東地方、雨が半端なく降りました。都内は午前中ほどではないのですが、午後も普通に雨でした。夜にはもう止んで居ました。が、栃木、茨木が大変な事になって鬼怒川の堤防が数か所、決壊してしまいました。その内のひとつはソーラパネルを作る為に堤防を低くしてしまった人災の様です。最悪な状況はまだ続いていて、50年に1度の大雨が北上しています。これ以上被害者が出ない様祈るばかりです。最近の天気ホントに恐い。。。
さて、今日の朝食、今日は家族が検査で朝食を食べられないので一人ご飯。簡単にハムエッグ。お味噌汁に蜆と昆布、焼き魚で鯖などです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。




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【今朝の9品目】  
肉:豚肉(ハム)
魚:鯖、出汁
野菜:レタス、トマト、セロリ、きゅうり、アスパラ
貝:
海藻:昆布
豆:味噌、黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄、いちじく


☆//




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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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