朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


15.10.20(火)の朝食 10/20

今日もいい天気で、過ごし易かったです。お休みだったので、筋トレの後、日帰り温泉に。筋トレの後でちょっと疲れていた所為か、大好きなサウナでヘロヘロになってしまいました。(^^;)でも気持ち良かった~ 平日にも係わらず、若いカップルが多かったです。今日はよく眠れそう~
さて、今日の朝食、焼き魚で鯖、醤油と酒に浸けこんだ鶏肉焼き。茹でピーマンとキノコ、切昆布、蜆の柚子醤油和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、ピーマン、ぶなしめじ、椎茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、柿


☆//




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おはようございます♪
日帰り温泉ですか、いいなぁ〜
昨夜はゆっくり眠れましたか^^
今朝はちょっと肌寒い朝です。
今夜は何とかという(^^)流星群が見られるとか、連れ合いが楽しみにしています。夜、晴れるといいのですが。

昨夜のTVで、外国人がサバの味噌煮缶を美味しいと感動して食べていました。外国にはサバを煮込むという料理はあまりないようですね。
サバはどんな料理でも美味しいですね。

v-22タックンさん 
どうもありがとう~♪☆

はい。爆睡しました(^^;)
そろそろ晩秋ですね。なんだかちょっと寂しいですが・・・

そうそう、カシオペア流星群が、10時頃から見えるみたいです。
天気予報では晴れて良く見えると言って居ましたがどうでしょう?

鯖は美味しいですよね。今は秋刀魚も美味しくて、
青魚が大好きなので、殆んど毎日青魚です。
焼き魚がやっぱり一番好きです(^^;)簡単だし(^^ゞ

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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