朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.01.08(金)の朝食 01/08

今日も結構暖かかったです。今日は朝一、眼科に行き、その後、人と会い、その後、筋トレ。忙しくてランチする暇がなく、筋トレが終わった後はフラフラになってしまいました。なのでその後の2件のアポの内、1件はキャセル。今日はクタクタになってしまいました。やっぱり食べるって大事です。山盛り野菜の具沢山スープで気力回復です。
さて、今日の朝食、肉は鶏肉の唐揚げ、魚は鰆の味醂干し。貝と海藻は一緒に芽かぶとろと蜆、今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:サラダ菜、レタス、トマト、ブロッコリー、パプリカ、野菜ジュース、など
貝:
海藻:めかぶとろ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、干し葡萄、銀杏、アボカド


☆//




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本当に暖かい冬ですね〜
富士山もまだ頭の部分だけ白い状態です。
ホント 食べるのは大事ですよね。
最近は少し元気なのか、食事作りの時間を楽しんでいます^^

[絵文字:v-22]タックンさん 
どうもありがとう~♪☆

ホントに暖かいですね。特に部屋の中は暖房など
全く不要でお天気がいいと、30度まで上がってしまいます。

我が家からも冬は富士山が見えます。
最近はいい天気で、赤富士が良く見えます(^^)
ここから見てもいつもより雪は少なく感じます。

食は薬ですよね。
ちゃんと食べないと力出ません。(^^;)

私ももう少し料理が楽しめるようになると良いのですが・・・(>_<)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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