朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


08.04(土)の朝食 08/04

台風は北日本から北海道へ行きましたね・・・こちらは晴天、暑いですねぇ~
さて、今日の朝食。今日はお昼の時間にお友達とお昼を食べる予定があるので、いつもより軽いです。毎度ですが具沢山?お手軽ホットケーキです。これで野菜、肉、乳製品、卵の4種類。油は使っていませんがアボカドが入っています。生野菜が少ないのでキャベツはやっぱりサラダにしました。加熱野菜の方が量を摂れますが、貴重な酵素がなくなってしまいます。生野菜、温野菜、量と質でバランス良く摂りたいです。

【今朝のメニュー】
・サラダ(トマト、きゅうり、みょうが、キャベツ、紫蘇、みょうがたまり漬け)
・冷奴(アボカド、豆腐、鰹節)
・もずく(もずく、乾燥シジミ)
・ホットケーキ(ホットケーキミックス、卵、牛乳、ハム、チーズ、カボチャ、アボカド)
・紫蘇ジュース
・メロン、バナナ

2007.08.04クリックで拡大 2007.08.04大きなホットケーキ

2007.08.04クリックで拡大 2007.08.04オールインワン(^o^)



【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚:鰹節
野菜:キャベツ、みょうが、生姜、きゅうり、トマト、カボチャ
貝:シジミ
海藻:もずく
豆:豆腐
卵:鶏卵
乳製品:牛乳、チーズ
脂肪油:マヨネーズ
今朝の果物:バナナ、メロン、アボカド


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おはよう!
風が吹いていますが今日も暑くなりそうです。
大きなかぼちゃがまるごと一個・・・毎日料理に使っています。
ホットケーキに入れたらいい感じですね。
明日の朝作ってみることにします。
お友達との時間、楽しんできてください♪

ほっ!

「あっ、トリエルさん来た♪よかった~^^」
声に出して言っちゃったわ。
日曜日の朝食ないし
なんだか心配しちゃったわ。。。
あ~よかった^^

アカシアさん

v-472ホットケーキにカボチャ、美味しかったです(^^)
アボカドより、カボチャの方があいますね(^^ゞ
アカシアさんのホットケーキはどうだったかな?

>お友達との時間、楽しんできてください♪

どうもありがとう。
とても楽しかったです(^^)
美味しいうなぎも食べられました♪

豚足さん

v-472ご心配おかけしました~
ちょっとお友達と出かけていましたよ(^^ゞ

念願のみょうが、手に入って良かったね!!
私も嬉しいわ!!

記事載せてくれてありがとう。
TBもありがとう♪

そして何より心配してくれてありがとう!!

こんばんは☆

ホットケーキ,たくさんの食感があって美味しそうですね!
こんなホットケーキ初めてみました☆
作りたくなってきます^^*
ランチに合わせて朝ごはんの量を考えたりすることありますよね※

Remさん

v-472ホットケーキに色々入れてしまうと、それなりに食事になる気がして、
よくこんなホットケーキを作ります。
こんなのホットケーキじゃないと言う友達もいますが、ホットケーキです(^^ゞ

是非作ってみてください。
オーブンがあれば、多分180度くらいで15分から20分位で出来ると思います。

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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