朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.06.02(木)の朝食 06/02

今日は湿度が低くて涼しかったです。日差しが強い時もあったのですが、湿度が低いので過ごし易かったです。
さて、今日の朝食、サラダと茄子やき、鶏肉のソテー、かつおクルミ、オイルサーディン。サラダに塩昆布と蜆をのせています。今日の茄子はとても綺麗な色に出来ました♪かぼちゃの冷たいスープは今日でおしまい。とっても美味しかった!! また作ろうっと。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。


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健康ブログ 食育・食生活

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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:鰯、鰹
野菜:レタス、トマト、きゅうり、セロリ、パプリカ、かぼちゃ、舞茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:チーズ、ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:葡萄
☆//




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もうすぐ梅雨入りですね

今日(6月4日)、西日本と東海までが梅雨入りしたそうです。
関東も今日まではいかにも初夏という爽やかな過ごしやすい日が多かったですが、間もなく梅雨入りしそうですね。
今年の夏は猛暑という予報ですが、さて梅雨はどうなるのでしょう。災害をもたらすような豪雨にはなって欲しくないですね。外の仕事が多い私にも豪雨は堪えます。

こんばんは。
近畿も梅雨入りしました。
今日は早速1日中雨が降っていましたよ。
ちょっと気分が憂鬱になってしまう季節ですが、しっかり食べて元気に過ごしたいと思っております。
かぶちゃの冷たいスープは美味しそうです。
口当たりが良くてこの季節にはご馳走ですね。
わたくしも自炊で作ってみたい気持ちはありますが、どうも面倒で重い腰が上がりません。
でも今シーズンは1回くらいは冷たいスープを作りたいと思います。

v-22元の木阿弥さん 
どうもありがとう~♪☆

東京も梅雨入りしましたね。今年は随分早いようです。
猛暑の予報は本当にうんざりですよね。。。
せめて、湿度が低かったら良いのですが、
日本の梅雨、夏は、蒸し暑いのでいやですね。
体調に気をつけて乗り越えましょう。
豪雨も注意しなくてはならないとか。。。。
それも気をつけなくてはですね。


-------------------------------------------
v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

ホント、こんな時期こそ食べて乗りきれですね。

かぼちゃの冷たいスープ、実は凄く簡単です。
弱火でじっくり蒸したかぼちゃに牛乳を混ぜて
そのままブレンダーでクリーム状にしただけです。
飲む時に更に冷たい牛乳で延ばしました。
かぼちゃと牛乳だけから出来ています。

超簡単ですよ。
今年の夏はハマりそうです。(^^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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