朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.06.30(木)の朝食 06/30

今日もほぼ曇り。九州は大雨で大変な事になってますね。本当に見ていて心が痛みます。今日で6月も終わり。あっという間の6月でした。
さて、今日の朝食、お肉は鶏肉のつくね。お魚は小松菜と油揚げの煮浸しにしらすと蜆をたくさん入れました。上から切海苔をたっぷりかけたら中身が見えなくなっちゃいました。かぼちゃのスープは今日でお終い。他には茄子とキノコのオリーブオイル焼き。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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健康ブログ 食育・食生活

2016/06/30拡大  2016/06/30拡大







【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、セロリ、エリンギ、小松菜、オクラ、かぼちゃ、ブロッコリー、椎茸、野菜ジュース、など
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、油揚げ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ
☆//




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おはようございます。
今日も早起きのさすらいです。
ブログ更新が終わって、これからお弁当作りですわ。
今週もお疲れさんでした。
早いもので7月!
ほんと月日の流れが早くと驚いております。
食卓にフルーツを添えるとやっぱり雰囲気が変わってきますよね。
わたくしの今後の課題ですわ。
かぼちゃのスープには相変わらず憧れております。

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

今日もお弁当作るんですか?
わぁ~凄い!!

はい、さすらいさんもお疲れ様でした。
今年も半年過ぎてしまいましたね。。。
年々月日の流れが速くなりますね(^^;)

かぼちゃスープはホントにハマりました。
無くなると直ぐに作りたくなります(^^)V

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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