朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.07.07(木)の朝食 07/07

いや~今日はとても暑かったですね。熱中症で亡くなった方も出たとか。。。それに加えて、雨が降らず水不足は徐々に深刻になってきた様です。兎に角ダムに雨が降らないとダメなんですよね~今年はみんなで節水ですね!目安は一人10リットルだそうです。歯磨きの時、30秒水を出しっ放しにすると50~60リットルの水が無駄になるそうです。我が家では水はボトルからコップに入れて水道からは出さずに歯磨きしているので、ここでは更なる節水は出来ないですね。。。後はシャワーの出しっ放し、食器を洗う時の水の出しっ放しに要注意ですね!
さて、今日の朝食、鶏肉のソテー椎茸入りソースがけ、エリンギ炒め、お魚は焼き魚でほっけ、貝と切昆布の豆腐和え。今日も美味しく頂きました。ご馳走様~。



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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:ほっけ
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、オクラ、エリンギ、椎茸、筍、野菜ジュース、など
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:何とかメロン、バナナ
☆//




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トリエルさん、こんばんは☆
本当に毎日暑いですね~


こう暑いと、つい水が恋しいですが
やはり省エネ、節水を心がけたいですね。
我が家でも蛇口の開放には気をつけています。
シャワーではなく桶にためて使います。
外出先で蛇口から水を出すときに
空気を混ぜて見かけ上の水量を増やしているビルなどがありますが
もしもあのような設備を家庭でも簡単につけられるなら
良さそうだなぁと思います。

ほっけと切り昆布、美味しそうですね。
ほっけ、いまの季節、珍しいです。
切り昆布の新メニューも開拓したいです。

v-22amabilisさん 
どうもありがとう~♪☆

節水はみんなが少しづつ気を付ければできそうな
気がしますね!?

そんな機械があるんですね~
そういえば、蛇口から細かい泡のような感じで水が
出ているのを見たことがあります。
そういうことだったんですね。

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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