朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.07.24(日)の朝食 07/24

今日も東京は30度を超えずです。朝は比較的涼しいです。7月最終週ですが、梅雨はまだ明けず、台風はまだ2号。梅雨はいつ明けるんでしょうね。。。。今日は歩きスマホの人が本当に多かったです。自転車を走らせながらの人も。。。ゲームを楽しむのは良いけれど、くれぐれもマナーとルールを守って周りの人に迷惑かけないで欲しいですね。
さて、今日の朝食、予告通りお肉は昨日の残りで、鶏肉とじゃが芋と玉ねぎの炒め煮ですが、さらに味が染み鶏肉が柔らかくなり、美味しくなっていました。2日位寝かした方が美味しいのかもしれませんね。お魚はボイルヤリイカの酢味噌和え、小鯵のから揚げです。そして今日のネバネバは、かじめ、とろろ昆布、ふのり、ワカメ、海苔という海藻のほぼフルメンバーにオクラ、ホタテを混ぜ更に梅を入れて混ぜたものをお豆腐にかけい頂きました。元気でますよ~♪明日は何をネバネバさせようかな。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:鶏肉
魚類:イカ、鯵
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、ピーマン、玉ねぎ、じゃがいも、野菜ジュース、など
貝:ホタテ
海藻:かじめ、とろろ昆布、ふのり、ワカメ、海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、バナナ、たかみメロン。

☆//




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9品目継続のポイント

千葉もここ2、3日比較的過ごしやすい日が続いています。何よりも私の寝室には扇風機しかないので、夜涼しくて安眠できるのが助かります。
さて、いつも思うのですが、トリエルさんの朝食は「作り置き」⇒次の日以降は少し手を加える、という手法を上手に使っていらっしゃいますね。
毎日その日のオリジナルで9品目を新たに揃えるのは大変かと思いますが、ローテーションでうまく回しておられますね。まあ「少し手を加える」のも大変だとは思いますが。
とにかく朝のお忙しい時間、頭を使ってよく工夫されているなあ、と感心しています。

v-22元の木阿弥さん 
どうもありがとう~♪☆

そんな風に言って貰えるととても嬉しいです。

なんか、いつも同じ様な感じな気がしていて・・・
卵など、最近はずっとマヨネーズに頼りきりで
調理していませんし・・・(^^ゞ
かじめが気に入るとそればかりだし・・・・
どうしても偏ってしまいます。

色々工夫してメリハリのある食事になるよう
頑張ります♪

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☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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