朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.08.20(土)の朝食 08/20

今日は午前中大気不安定の影響で雲が低く垂れこめて結構な雨。2時間程度でやみましたが、なんか雲が多いです。今夜は゛神宮の花火大会で仲良しの友達の所へ見に行く予定なのですが・・・どうかなぁ・・・天気。所で、今朝は400mの男子リレーの決勝戦。凄く楽しみにしていました。案の定素晴らしいレース展開。感動しちゃいました。ボルトが居なければ絶対勝てたなぁ~でも、ケンブリッジ選手ボルトと一緒に走れてよかったね!!流石にボルトにはまだ勝てませんね。ボルトってなんかお茶目ですね。いつも余裕って感じですが、明日30歳だそうです。東京オリンピックでも見られるでしょうか?ボルト選手。
さて、今日の朝食、サラダは久しぶりにアボカド入り。お肉はひき肉と茄子の甘酢餡かけ。お魚は焼き魚で鮭。ふっくら美味しく焼けました。ネバトロはオクラ、かごめ昆布、納豆、で蜆入りです。今日もパンプキンの冷製スープ付き。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~。





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【今朝の9品目】
肉:豚挽肉
魚類:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、パプリカ、オクラ、ブロッコリー、アスパラ、ピーマン、茄子、かぼちゃ、
野菜ジュース、など
貝:
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ、牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:アーモンド、キウイ、バナナ

☆//




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関連記事


    

おはようございます。
オリンピックも終盤戦ですね。
わたくしも男子リレーには感動いたしました。
他国の速い選手が選抜されてる中での銀は凄いと思いましたよ。
バトンの受け渡しが群を抜てるのでしょうね。
アボカド…わたくしも久しく買ってない食材です。
久し振りに食べたくなってきましたわ。
今度機会を作って自炊料理に取り入れたいと思います。
いつもありがとうございます。

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

本当に感動シーンでしたね。
久しぶりにスポーツを見て感動しました(^^)

アボカドはとても体に良いのですよね。
私ももっと食べたいと思います。
サラダにたくさん入っていると、なんかリッチな気分に
なりますね(^^)
こちらこそ、色々参考にさせて貰っています。
ありがとうございます♪

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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