朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


16.11.10(木)の朝食 11/10

今朝もとても寒かったです。待ち行く人はすっかり冬支度ですね。
さて、今日の朝食、昨日に引き続き、おでん。お肉は鶏の挽肉を大根と小松菜とで和風に炒めました。大根はおでんに使った大根の皮と面取りしたときに削った物です。お魚はおでんの中の練り物などもありますが、シーチキンとキノコのコンソメ味の炒め物です。今日は貝も海藻も忘れて、7品目になりました。今日も美味しくいただきました。ご馳走様~


今日はプチトマトを1個収穫しました(^^)
2016/11/10






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2016/11/10拡大   2016/11/10拡大

    




【今朝の9品目】
肉:鶏肉
魚類:白身魚(練り物)、シーチキン
野菜:レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、きゅうり、セロリ、アスパラ、野菜ジュース
貝類:
海藻:
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:柿、りんご、バナナ、洋ナシ、麻の実(サラダ)


☆//




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おはようございます。
ほんと日に日に寒さが増してきます。
朝に起きるのが辛いのと、朝に水仕事がきつくなってきております。
これだけ充実してるのに7品目なんですね。
簡単なように見えて毎日9品目を揃えるのは大変ですね。
わたくしの食卓にもヨーグルトを加えたらいいのですね。
もうちょっと落ち着いて自炊が出来るようになれば9品目を意識した献立を考えたいですわ。

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

寒くなってきましたね。
朝起きるのは我が家は南向きでお陰様でさほどきつく無いのですが、、、
食器洗いに少し暖かい湯水を使わないと段々脂とかがよく落ちない感じです。

さすらいさんの食事もバランスは取れていると思います。
ヨーグルトだけではなくて、チーズでも牛乳でもクリームシチューでも
バターでも、乳製品ならOKです。

あと、私の場合には貝類と海藻類を意識しないと不足しがちになります。

バランスの良い食事は1日のスパンで考えると良いのではないかと思います。
1日で9品目をそろえる。。。。
私は昼と夜がとてもいい加減なので、朝食べちゃっえ!!って感じです(^^ゞ

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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