朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.01.15(日)の朝食 01/15

今日はこの冬一番の寒波で、どこもかなりの冷え込みです。東京も天気は良いですが、とても寒いです。サイクリングで少し遠出をしたら、身体が芯から冷えてしまいました。でも、お天気が良かったので、我が家に戻ったら暖房付けっ放しかと思う位暖かかったです。と言っても今年はまだ一度も暖房は付けていないのですが・・・・
さて、今日の朝食、お肉はトマトスープに牛ひれ肉を入れました。お魚は久しぶりに焼き魚で鮭、貝と海藻は、蒸しアサリと塩昆布と柚子を細かく切り、生の白菜に和えて白菜のサラダです。これは簡単でとても美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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健康ブログ 食育・食生活

2017/01/15



2017/01/15









【今朝の9品目】  
肉:牛肉
魚:
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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こんばんは。
今日は本当に寒かったですね。
シンシンと冷えた早朝の空に丸い月が煌々と輝いていました。

生の白菜サラダ おいしそうですね~
我が家は一日くらい干して浅漬けにして食べるのが定番です。

毎日 煮干しと牛乳で骨再生を目指しています^^

こんばんは☆
今日は全国的に寒かったですね
毎年、受験生は雪のなか頑張っているなぁとおもいますが
今年は京都の女子駅伝が吹雪の中を走っていて驚きました。
この寒さだと我が家では当分鍋料理が続きそうです

v-22タックンさん
どうもありがとう~♪☆

ここのところ、本当に寒いですね!!
久しぶりに深々と冷え込んだ気がします。

白菜のサラダ、柚子を入れて塩昆布を合わせて
軽く混ぜるだけですが、本当に美味しいです。

骨再生、頑張っているんですね!!
私も気を付けていますが、やはり徐々に低下
していく気がします。。。。
毎日気にしていないと駄目ですよね~

---------------------------------------------------
v-22 amabilis さん
どうもありがとう~♪☆

本当に様々な所で大雪が降り大変ですね。
私もテレビで見ました。
駅伝で女の子が本当に薄着で、雪が頭に積もって
本当に寒そうでしたね~
びっくりしました。

冬はお鍋が美味しいですね。

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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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