朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.01.24(火)の朝食 01/24

今日も寒かったです。そろそろ寒気も去るよですが、今朝は東京でもマイナスの気温みたいです。一月もそろそろ終わり、早いですね~
さて、今日の朝食、お肉はつくねの甘辛煮、お魚は焼き魚で秋刀魚の丸干し、海藻と貝は昨日と同じでとろとろのあらめと蜆と柚子の皮でポン酢で味付け、他に椎茸の出汁たっぷりの吸い物で干し椎茸まるごとと溶き卵入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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健康ブログ 食育・食生活

2017/01/24


2017/01/24









【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚:秋刀魚
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、アイスプラント、椎茸、野菜ジュース。
貝:
海藻:あらめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ








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おはようございます。
こちらはまだまだ寒い日が続いております。
今日も氷点下の朝でした。
昨日は仕事で和歌山まで行きましたが、雪が積もってたので驚きましたよ。
南のイメージがある和歌山で雪とは!
秋刀魚の丸干しってこちらでは売ってないんですよね?
わたくしはいつもうるめかイワシです。
秋刀魚は大きいので食べ応えもあるでしょう。
つくね甘辛煮は良い感じの仕上がりですね。
タレは絡んで旨そうです。

v-22さすらいさん
どうもありがとう~♪☆

東京も今日も氷点下だった様です。
簡単には寒さ緩まないですね。

ホントに、和歌山はみかんと暖かいというイメージですね。
秋刀魚の丸干し、東京でも売っていないです。
これは伊豆に行った時に購入した冷凍物です。
ちょっと小さめです。
丸干しは鰯も秋刀魚も小さ目かもです。

つくね、バッチリ美味しかったです。
写真撮る前にひとつ食べてしまいました。笑

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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