朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.01.31(火)の朝食 01/31

今日は北風がとても強かったです。昨日とは違いまた寒くなりました。気温が上がったり下がったり、体調管理に注意したいです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のソテーのピーナッツ味噌和えです。。一切れですが、薩摩芋のバター焼き添えですお魚はお味噌汁に鮭が入っています。他にあさり、海老、ふ海苔を入れた海鮮お味噌汁です。今日はヨーグルトを切らしていて、牛乳に黄な粉とチアシードを入れています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。



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健康ブログ 食育・食生活

2017/01/31



2017/01/31









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚:鮭、海老
野菜:レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、薩摩芋、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:ふのり
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:りんご、バナナ、グレープフルーツ








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おはようございます。
今日の奈良はぐっと気温が下がってまた氷点下です。
ほんと寒いです。
今日から2月ですね。
流れるように駆け足で月日が経ちます(笑)
今回のお肉はピーナッツ味噌和え?
どんな味なのか非常に気になっております。
それとお味噌汁が豪華版ですね。
美味しそうです。
出勤前に食べたら身体も温もって元気が出ますね。

三寒四温にはまだ早いはずですが

こんばんは。
やはり今年の冬は全体的には「暖冬」なんでしょうか?ちゃんと寒い日もありますが、まるで春のような暖かい日が多いような気がします。
今日の「海鮮お味噌汁」いいですねえ。いろいろ濃厚なダシがでているのでは?お話だけで食欲がそそられます。

v-22さすらいさん
どうもありがとう~♪☆

寒かったり暖かかったり、ほんとに体調管理は
しっかりしないとダメですね。

ホントに、ついこの前年が明けたばかりなのに、
あっという間にひと月経ってしまいましたね。

ピーナッツ味噌はちょっと甘い味です。
なかなか美味しかったです。
お味噌汁は冷凍庫の一掃です(^-^ゞ
これも美味しかったですよ(^-^)


---------------------------------------------------
v-22元の木阿弥さん
どうもありがとう~♪☆

寒暖差は激しいですが、相対的には暖かいかも
知れませんね。
河津桜が咲いているところもある様で、今年は
早いですね。

海鮮お味噌汁は冷凍庫の一掃です。
結構何でもかんでも残り物を入れてお味噌汁を
作ったりします。
なかなか行けますよ♪

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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