朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.03.22(水)の朝食 03/22

今日は暖かかったです。東京も桜の開花宣言がされ、そろそろ桜シーズンに突入です。何となく心が浮き浮きしてきます。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉のオリーブオイル塩胡椒ソテー。お魚はちょっと小さいのですが、金目と烏賊のグリル。貝はあさりを野菜どっさりスープの中に入れました。野菜スープにはキャベツ、小松菜、エリンギ、しめじ、エノキ、あさりが各々たっぷり入っています。海藻は、最近お気に入りのもやしと大根のポン酢和サラダにかごめ昆布をトッピングしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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健康ブログ 食育・食生活


2017/03/22


2017/03/22








【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:金目鯛、烏賊
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、セロリ、トマト、もやし、大根、小松菜、キャベツ、エリンギ、しめじ、エノキ、野菜ジュース。
貝:あさり
海藻:かごめ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、ブドウ








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おはようございます。
確かに寒い冬から春の陽気へ!
心がうきうきする気持ちわかりますよ。
外に出る機会も多くなるのかな?
わたくしは仕事で超寒い冬も外には出てますが、休日にお出かけする気分になってきる季節です。
しかし小鉢が所狭しと並んでますね。
品数ではわたくしの夕食と変わらない品数です。
これは元気出ること間違いなしの朝食ですわ。

v-22さすらいさん
どうもありがとう~♪☆

やはり、気温が低くても、何となく春めいています。
桜の蕾もたくさんついて来ました。
桜が咲くのを楽しみにしています・。
休日まであと一日ですね!!お出かけの気分ですね!!

はい、朝食が他家の夕食に相当するする思います。
幅広く食べたいと思います。

朝だけ9品目キープです(^-^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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